Tip redakcii
 

Jennifer Hudson je ľahšia o 36 kíl: Poznáme jej recept

Ak vás nebaví krátkodobé odopieranie jedla s nežiaducim jojo-efektom, táto diéta je presne pre vás. Zaručuje nielen úbytok na váhe, ale hlavne to, že sa nemusíte v ničom obmedzovať.

15. apríla 2014, 08:00
Jennifer Hudsonová sa po narodení syna chcela pôvodne iba začať zdravo stravovať. Bodová diéta jej nakoniec ubrala vyše tridsať kíl.

Jennifer Hudsonová sa po narodení syna chcela pôvodne iba začať zdravo stravovať. Bodová diéta jej nakoniec ubrala vyše tridsať kíl.

Autor: Profimedia.sk

Jennifer Hudsonová sa po narodení syna chcela pôvodne iba začať zdravo stravovať. Bodová diéta jej nakoniec ubrala vyše tridsať kíl.

Neklamte sa

Hlavným princípom je zmena všetkých doterajších stravovacích návykov. Počas programu si počítate body, ktoré majú potraviny a nápoje pridelené. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku majú veľmi nízke bodové hodnotenie a, naopak, za potraviny tučné alebo sladké si pripíšete vysoké hodnotenie. Počas tejto diéty de facto neexistujú žiadne jedlá, ktoré by ste mali alebo nemali jesť, dôležité je naučiť sa správne rozhodovať.

Ak si totiž dáte na obed hamburger za päť bodov a ostane vám už iba jeden bod do denného bodového limitu, na večeru si pochutnáte iba na banáne. Môžete si dať trebárs aj zmrzlinu, ale riskujete, že budete do konca dňa už len hladovať, pretože inak svoj prídel bodov prekročíte. Je teda na vás, čomu dáte prednosť. Jedinou záchranou by bolo ísť hamburger alebo zmrzlinu po práci vypotiť, za cvičenie si totiž môžete nejaké body strhnúť.

Kvitujú aj odborníci

V porovnaní s ostatnými diétami ide pri bodovej diéte skôr o osvojenie správneho životného štýlu, nie o rýchlu stratu hmotnosti. Nie je dôležité drasticky meniť zaužívaný jedálny lístok, len sa naučiť pripravovať si jedlá trochu zdravšie. Nie div, že jej tlieskajú aj odborníci. Prestížny lekársky časopis Lancet totiž zverejnil štúdiu, ktorá preukázala že ľudia s touto diétou, dosahujú dvakrát lepšie výsledky než tí, ktorí chudnú ináč. V Británii dokonca pre veľký úspech uvažujú, ako túto metodiku zaradiť do verejného zdravotníctva.

A keďže je naozaj veľmi jednoduchá, bodíky poctivo počíta aj Kate Mossová či jej menovkyňa Kate Winsletová. Ak túžite zhodiť pár kíl a pripojiť sa k ženám, ktoré sa navzájom podporujú a vymieňajú si rady či recepty, stačí sa zaregistrovať na oficiálnej stránke weightwatchers.com. Okrem skúsenosti sa tu členovia hlavne navzájom podporujú, čo aj bývalá ambasádorka tejto diéty Jennifer Hudsonová označila za najdôležitejší krok pri zhadzovaní.

Bodová diéta v skratke

Podľa vašej hmotnosti si prostredníctvom bodov stanovíte denný limit:

  • Do 67 kíl - 23 bodov
  • do 80 kíl - 25 bodov
  • do 91 kíl  - 27 bodov
  • nad 92 kíl - 30 bodov

Koľko bodov majú jednotlivé potraviny

  • Zelenina - 0 bodov, ovocie - 1
  • Mliečne a vaječné výrobky: nízkotučné mlieko (2 dl) – 1 bod, jogurt nízkotučný (125 g) – 1 bod, nízkotučný tvaroh (80 g) – 1 bod, syr cottage (80 g) – 1 bod, topený syr v črievku (50 g) – 1 bod,
  • vajíčko – 1 bod, maslo (10 g) – 1 bod, tuk, olej (10 g) – 1 bod
  • Pečivo: 1 kus pečiva so šunkou (mäsom) – 3 body, 1 kus pečiva s maslom alebo s lekvárom, alebo so syrom, alebo s vajíčkom – 2 body, 3 knäckebroty – 1 bod, hotdog – 4 body, hamburger – 5 bodov, pizza (500 g) – 10 bodov
  • Pochutiny a nápoje: kola (2 dl) –1 bod, pivo (0,5 l) – 2 body, alkohol (0,05 l) – 1 bod, káva – 1 bod, čaj – 0 bodov, zemiakové lupienky (100 g) – 6 bodov, čokoláda (50 g) – 4 body, zmrzlina (100 ml) – 3 body, ostatné sladkosti (bežná dávka) – asi 2-4 body
  • Jedlá a prílohy (porcia asi 150 g): špagety – 3 body, mäso na prírodno – 3 body, ryža – 2 body, zemiaky – 2 body, hranolčeky – 3 body, zelenina – 2 body, mäso s omáčkou – 4 body, ryby – 3 body

Výhody diéty

  • žiadna potravina nie je vyslovene zakázaná
  • keďže existujú potraviny s nula bodmi, nikdy nemusíte byť hladná
  • pri zvýšenej fyzickej aktivite si môžete body zvýšiť

Nevýhody

Ak sa nezaregistrujete na oficiálnu stránku, kde vám body vypočítajú presne podľa stavby vášho tela a aktivity počas dňa, ľahko môžte skĺznuť k tomu, že si s bodmi budete šafáriť, ako sa vám zachce.

Jeden deň Jennifer Hudsonovej

  • Raňajky – vajíčková omeleta so zeleninou
  • Obed – grilované krevety s brokolicou, cesnakom a hnedou ryžou
  • Večera – 4 kuracie krídelká s kelovými listmi a uvarený sladký zemiak
  • Počas dňa – jablko, jogurt s ananásom a müsli, ovocná tyčinka

Aj tieto hviezdy schudli s bodovou diétou.

  • Jessica Simpsonová 27 kíl
  • Jenny McCarthyová 27 kíl, potom prešla na bezlepkovú diétu

Foto: Profimedia.sk

Autor: Šarm/Natália Novotná
 


 

 
 

pluska správy

ROZHOVOR s DAROU ROLINS: Musela som si upratať emócie

Nikdy som Laure nehľadala ocka. Toho má. A ako otec bol Matěj od začiatku,...
 

Poznáte silu liečivých kameňov? Achát a tyrkys dokážu vo vašom živote divy

Ak ste im doteraz nepripisovali zvláštne účinky, možno je na čase prehodnotiť...
 

Známe Kristíny okradli. Ich reakcia vás prekvapí

Ony to vymyslia a iní na tom zarábajú. Je to v poriadku?
 

Manažéri už nevedia, čo so sebou. V Rakúsku sa postavili zoči voči vlkom!

„Zvieraťu je jedno, či ste generálny riaditeľ, alebo vrátnik,“ vysvetľuje...
 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...